身体に良くて🎶美味しくて〜🎶

“身体に良くて、美味しくて〜🎶”

小さい頃テレビのCMでこんな歌がありました😆　※昭和時代⁉️のCMです

綺麗な人達が持ち歩き『口寂しくなったら食べてます』なんてよく聞く✨ナッツ類✨

美しい肌をつくる、不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンEや食物繊維が豊富と言われてます。

脂質が多いのでエネルギーは高めだけど1日10～20粒程度を食べる事を習慣にする事で疲労回復、貧血、腸内環境を整えたり、コレステロールや中性脂肪を下げる効果がある‼️

なんて身体に良い効果が沢山🎶

ただ食べすぎちゃう😅💦💦💦

間食（おやつ）はある程度食べた“満足感”も欲しい…となると毎日のおやつには割り高かなぁ〜ともなるけれど…

クルミはメラトニンやポリフェノールが豊富でメラトニンが豊富だと良質な睡眠が得られる。

ピスタチオはコレステロールの吸収を抑え、
排泄を促す効果がある。

なんて段々年齢とともに数値が上がるものが抑制されたら嬉しいよなぁ〜🤔🤔

アーモンドやクルミ、ピスタチオ、カシューナッツ、ピーナッツを毎日ちょっとずつ…

✨美しい人の真似✨をやってみるのも良いかも😆　

1ヶ月後自分の身体のちょっとした変化を今から楽しみに💕